aa kul;)

Nu har han sagt typ pappa 4 gånger här på morgonen, och mamma 1 gång!
Alltid jag som lyckas höra det när Jörgen inte är hemma och jörgen som hör när inte jag är där att han säger mamma hahah... Gullunge då<3 Nu vill jag han ska säga mamma i gen ju;;)

Just nu sitter han i mitt knä och är skit trött men vill inte sova inte...
Han har en favvooo nalle nu som är himla gulligt faktist det är Jörgen brors gamla nalle som han hadde när han var barn bamse nalle som är väl utsliten, det har blivbit Patriks nalle nu, gulligt tycker jag, att patrik har den nu ;)Patrik fick ju 'även sitt namn efter Jörgens bror som gått bort och nu myser han med hans favvo nalle<3 helt underbart sött;)

Snart kommer min stora prins hem, antar han e skit trött så ska krama och pussa på han tänkte jag så han blir pigg)

hörs sen:)

godmorgon......

Måndag då!
Sitter och dricker kaffe då  försöker bli pigg!!! Man e ju trött som vanligt!
Ja tvätt har man  dags att ta och tvätta då kul jul!'
Annars blir det träningen i dag.......Ska kolla om Frida ska med träna i dag då;)
I går ropa patrik pappa;) gullunge då!!!

Sov gott;)

ingen vint!!!

Men vi är glada iaf! Fast vi inte vann på nå jäkla bingo lotto!!

                      

sönadgs mys

svar på din fråga  ang om jag äter godis!!
yes jag älsklar godis, äter fasen lite för mycke, choklad specielt;)
Tack för komplimangen, kul när man kan hjälpa till;)

Så där ja , ja skulle ju träna det vart ju inte sååå mycke av det, vart 20 min på crossen bara, sen höll jag fan på att svimma.För mycke tankar och stress och trötthet som spelar in just nu så  det gick inge vidare i dag  men men går bättre i morn!

Kanske låter som nått gamlat jäkla par nu men ja vi ska spela bingolotto i kväll i gen hahah.... Va fan nångång moste man vell vinna el är det bara gamla kärringar som ska vinna el vad e det frågan om !!??
Ja tidsfördriv och lite hopp ger det ju iaf ;)

så ha en toppen kväll resten av er så hörs vi soon;)

Mitt och min sambos tränings shema

mitt shema

Måndag. bröst trisepts sen slutar jag med crosstrainer ca 30 minuter

Tisdag.rygg biseps mage. avslutar med crosstrainer eller gå ca 30 minuter.

Onsdag. axlar mage.



Torsdag.  framsida. baksida ben, samt rumpa. avslutar med att gå. ca 20-30 minuter.

Fredag. vila

Lördag. träna rumpa och mage samt ben lite vad man känner för.

Söndag. bara förbränna crosstrainer eller jogga 30-40 minuter.



Några av dom övningar jag gör.



kört hårt på gymet nu så hörs vi kram kram



innna, under , efter...

Har alltid varit beronde av träning sen jag var 15 år..

som liten var jag mobad för dom tyckte jag var rund och hadde inga bröst!!

Så när jag var 15 så gjorde jag nått åt saken... börja träna och fick bulimi! min bulimi följde mig tills jag vart typ 27 år fram och tillbaka.. tills jag hamna på min sisita behandling,efter det har jag inte haft det. vilket känns toppen;)

Men iaf träningen har följt mig sen jag var 15 år tilloch från i hela mitt ligv ett tag var jag sjuk i min träning med, en perjod i mitt liv, träna som ett ass varge dag och åt effedrin tabbletter och vart jätte smal och hadde bara muskler på kroppen!! just då ville jag in i fitness världen, vilket jag i dag tycker är inte alls snyggt men då tyckte jag det! men kom inte så långt hände sen nått annat i livet, och började må änu sämre under den tiden!!!! spåra............

Till dig som fråga hur jag gör med träning och kost....

Sen nu dom sista åren så har jag tagit träning på ett sundare sätt , vila träna träna inte lika hårt, äta rätt och inte vrål banta samtidigt som man tränar!!

Just nu är det gym jag går på, då kör ajg alltid crossen mellan 20 min till 40 min beronde på vad jag orkar sen blir det olika muskelgrupper för varge gång man är där men kör ganska lätta vikter för vill inte bygga utan bara bli fitt... varge gång kör jag mage me!! kör fler repetioner på varge muskel grupp med..

Vad jag äter är frukost , lunch middag och mellan mål varge mål med... moste äta lite och ofta för att kunna gå ner i vikt och hålla vikten, så minska portionerna och ät ofta i stället.

bli inte för proppmätt för då får kroppen svårare att förbränna! och om du inte äter och svälter dig så börjar du i stället förbränna muskler och lagra fett och då går man upp+ i vikt i stället!

kroppen moste hållas i gång för att fortsätta förbrännas!!

dricker ingen läsk el massa onödigt socker så gott jag kan men jag äter vanlig mat som alla andra och mellan mål, fast inte  lika mycket ris, pasta potatis utan lite mer sallad i stället..

dricker mycket vatten..

Min kropp innan,under , efter gravideten..

Innan....................

Under..

Efter.....

 Tre veckor sen...

Nu är det 5 månader och tre veckor sen jag födde och har tränat i

ca 3 veckor, lägger upp ett nutt kort med 1 månads intervall för att se om man ser nå skillnad!

Sista kortet är alltså taget för 3 veckor sen..

Under min gravidetet gick jag upp ca 24 kilo och har nu gått ner 23 kilo...

bra bit på väg iaf! ska gå ner ca 4-5 kilo till tänkte jag   ;)